{"id":35,"date":"2026-04-08T22:12:10","date_gmt":"2026-04-08T20:12:10","guid":{"rendered":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/?p=35"},"modified":"2026-05-14T19:08:08","modified_gmt":"2026-05-14T17:08:08","slug":"mikrobiom-jelitowy-nastoj-zdrowie-psychobiotyki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/2026\/04\/08\/mikrobiom-jelitowy-nastoj-zdrowie-psychobiotyki\/","title":{"rendered":"Mikrobiom: Tw\u00f3j Wewn\u0119trzny Superkomputer, kt\u00f3ry Steruje Nastrojem i Zdrowiem"},"content":{"rendered":"<p>Czy wiedzia\u0142e\u015b, \u017ce nosisz w sobie oko\u0142o <strong>38 bilion\u00f3w bakterii<\/strong> \u2014 wi\u0119cej ni\u017c kom\u00f3rek w ca\u0142ym ciele? To nie s\u0105 intruzi. To Tw\u00f3j mikrobiom \u2014 wewn\u0119trzny system operacyjny, kt\u00f3ry od pierwszych chwil \u017cycia decyduje o Twoim nastroju, odporno\u015bci, metabolizmie i energii.<\/p>\n<h2>Czym jest mikrobiom jelitowy?<\/h2>\n<p>Mikrobiom to ekosystem bilion\u00f3w mikroorganizm\u00f3w (bakterii, wirus\u00f3w, grzyb\u00f3w i archeon\u00f3w) zamieszkuj\u0105cych g\u0142\u00f3wnie jelito grube. Ka\u017cdy cz\u0142owiek ma <strong>unikatowy mikrobiom<\/strong> \u2014 jak odcisk palca \u2014 ukszta\u0142towany przez por\u00f3d, karmienie piersi\u0105, diet\u0119, antybiotyki i \u015brodowisko.<\/p>\n<p>Jelita nie s\u0105 tylko narz\u0105dem trawiennym. To <strong>biokomputer steruj\u0105cy nastrojem i energi\u0105<\/strong>. W\u0142a\u015bnie tam powstaje <strong>wi\u0119kszo\u015b\u0107 Twojej serotoniny<\/strong> \u2014 neuroprzeka\u017anika odpowiedzialnego za poczucie szcz\u0119\u015bcia i spokoju.<\/p>\n<h2>Jak mikrobiom wp\u0142ywa na m\u00f3zg i emocje?<\/h2>\n<p>Komunikacja jelito\u2013m\u00f3zg przebiega kilkoma szlakami jednocze\u015bnie:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nerw b\u0142\u0119dny<\/strong> \u2014 bezpo\u015brednia \u201ctelefoniczna linia\u201d mi\u0119dzy jelitami a m\u00f3zgiem<\/li>\n<li><strong>Neuroprzeka\u017aniki<\/strong> \u2014 bakterie produkuj\u0105 serotonin\u0119, GABA i dopamin\u0119<\/li>\n<li><strong>Metabolity kr\u00f3tkoa\u0144cuchowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych (SCFA)<\/strong> \u2014 od\u017cywiaj\u0105 kom\u00f3rki m\u00f3zgowe i redukuj\u0105 stan zapalny<\/li>\n<li><strong>Uk\u0142ad immunologiczny<\/strong> \u2014 70% kom\u00f3rek odporno\u015bciowych przebywa w jelitach<\/li>\n<\/ul>\n<p>Gdy mikrobiom jest zaburzony (dysbioza), komunikacja zawodzi \u2014 i pojawia si\u0119 m.in. depresja, l\u0119k, zm\u0119czenie, mgla m\u00f3zgowa czy autoimmunologia.<\/p>\n<h2>Psychobiotyki \u2014 paliwo dla emocji<\/h2>\n<p>Psychobiotyki to szczeg\u00f3lna klasa probiotyk\u00f3w o udokumentowanym wp\u0142ywie na zdrowie psychiczne. Badania kliniczne pokazuj\u0105, \u017ce odpowiednie szczepy bakterii (np. <em>Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum<\/em>) mog\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>Redukowa\u0107 objawy depresji i l\u0119ku<\/li>\n<li>Obni\u017ca\u0107 poziom kortyzolu (hormonu stresu)<\/li>\n<li>Poprawia\u0107 koncentracj\u0119 i pami\u0119\u0107<\/li>\n<li>Wspiera\u0107 jakos\u0107 snu<\/li>\n<\/ul>\n<p>To nie science fiction \u2014 to nowo wy\u0142aniaj\u0105ca si\u0119 ga\u0142\u0105\u017a medycyny: <strong>psychiatria metaboliczna<\/strong>.<\/p>\n<h2>Co niszczy mikrobiom?<\/h2>\n<ul>\n<li>Antybiotyki (zw\u0142aszcza stosowane wielokrotnie)<\/li>\n<li>Dieta wysokoprzetworzona, uboga w b\u0142onnik<\/li>\n<li>Przewlek\u0142y stres i zaburzenia snu<\/li>\n<li>Nadmierne u\u017cycie \u015brodk\u00f3w odkazi\u0105j\u0105cych i leki przeciwb\u00f3lowe (NLPZ)<\/li>\n<li>Alkohol i palenie<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Jak dba\u0107 o mikrobiom? Praktyczne kroki<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Jedz r\u00f3\u017cnorodnie<\/strong> \u2014 cel: 30 r\u00f3\u017cnych ro\u015blin tygodniowo (badanie American Gut Project)<\/li>\n<li><strong>Fermentowane produkty<\/strong> \u2014 kefir, kiszonki, jogurt naturalny, kombucha<\/li>\n<li><strong>Prebiotyki<\/strong> \u2014 czosnek, cebula, por, banan, szparag (karma dla dobrych bakterii)<\/li>\n<li><strong>Ograniczaj \u017cywnos\u0107 ultraprzetworzn\u0105<\/strong> i cukry proste<\/li>\n<li><strong>Ruch fizyczny<\/strong> \u2014 aktywno\u015b\u0107 zwi\u0119ksza r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 mikrobiomu<\/li>\n<li><strong>Sen 7\u20138h<\/strong> \u2014 mikrobiom ma sw\u00f3j rytm dobowy<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Masz problemy z nastrojem, energi\u0105 lub uk\u0142adem pokarmowym? Porozmawiaj z lekarzem online \u2014 szybko, bez kolejek, dyskretnie. <a href=\"https:\/\/twojatabletka.pl\">Um\u00f3w wizyt\u0119 na TwojaTabletka.pl<\/a><\/em><\/p>\n<h2>Cz\u0119sto zadawane pytania (FAQ)<\/h2>\n<h3>Czy probiotyki naprawd\u0119 poprawiaj\u0105 nastr\u00f3j?<\/h3>\n<p>Tak \u2014 badania kliniczne potwierdzaj\u0105, \u017ce okre\u015blone szczepy probiotyk\u00f3w (psychobiotyki) redukuj\u0105 objawy depresji i l\u0119ku oraz obni\u017caj\u0105 poziom kortyzolu. Nie zast\u0105pi\u0105 terapii, ale mog\u0105 j\u0105 skutecznie wspiera\u0107.<\/p>\n<h3>Jak szybko mo\u017cna poprawi\u0107 sw\u00f3j mikrobiom?<\/h3>\n<p>Zmiany w sk\u0142adzie mikrobiomu mo\u017cna zaobserwowa\u0107 ju\u017c po 2\u20134 tygodniach zmiany diety. Kluczowa jest konsekwencja \u2014 r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 ro\u015blinna, b\u0142onnik i fermentowane produkty daj\u0105 najszybsze efekty.<\/p>\n<h3>Czy antybiotyki na zawsze niszcz\u0105 mikrobiom?<\/h3>\n<p>Nie na zawsze \u2014 ale mog\u0105 powodowa\u0107 trwa\u0142e zmiany w jego sk\u0142adzie. Po kuracji antybiotykowej warto zastosowa\u0107 celowany probiotyk i diet\u0119 bogat\u0105 w prebiotyki, aby przyspieszy\u0107 odbudow\u0119.<\/p>\n<hr>\n<h3>Zobacz te\u017c film na YouTube<\/h3>\n<div style=\"position:relative;padding-bottom:56.25%;height:0;overflow:hidden;border-radius:12px;margin-top:16px;\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Z_gEe2yfds8\" title=\"Mikrobiom: Tw\u00f3j Wewn\u0119trzny Superkomputer, kt\u00f3ry Steruje Nastrojem i Zdrowiem\" loading=\"lazy\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;border:0;\"><\/iframe><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy wiedzia\u0142e\u015b, \u017ce nosisz w sobie oko\u0142o 38 bilion\u00f3w bakterii \u2014 wi\u0119cej ni\u017c kom\u00f3rek w ca\u0142ym ciele? To nie s\u0105 intruzi. To Tw\u00f3j mikrobiom \u2014 wewn\u0119trzny system operacyjny, kt\u00f3ry od pierwszych chwil \u017cycia decyduje o Twoim nastroju, odporno\u015bci, metabolizmie i energii. Czym jest mikrobiom jelitowy? Mikrobiom to ekosystem bilion\u00f3w mikroorganizm\u00f3w (bakterii, wirus\u00f3w, grzyb\u00f3w i archeon\u00f3w) [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-35","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Mikrobiom \u2013 Jak Bakterie Rz\u0105dz\u0105 Zdrowiem | TwojaTabletka.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"38 bilion\u00f3w bakterii steruje Twoim zdrowiem. Poznaj jak mikrobiom wp\u0142ywa na nastr\u00f3j i odporno\u015b\u0107. Konsultacja online \u2013 TwojaTabletka.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/2026\/04\/08\/mikrobiom-jelitowy-nastoj-zdrowie-psychobiotyki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mikrobiom \u2013 Jak Bakterie Rz\u0105dz\u0105 Zdrowiem | TwojaTabletka.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"38 bilion\u00f3w bakterii steruje Twoim zdrowiem. Poznaj jak mikrobiom wp\u0142ywa na nastr\u00f3j i odporno\u015b\u0107. Konsultacja online \u2013 TwojaTabletka.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/2026\/04\/08\/mikrobiom-jelitowy-nastoj-zdrowie-psychobiotyki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"TwojaTabletkaBlog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-08T20:12:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-14T17:08:08+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Iggy\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Iggy\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojatabletka.pl\\\/blog\\\/2026\\\/04\\\/08\\\/mikrobiom-jelitowy-nastoj-zdrowie-psychobiotyki\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojatabletka.pl\\\/blog\\\/2026\\\/04\\\/08\\\/mikrobiom-jelitowy-nastoj-zdrowie-psychobiotyki\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Iggy\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojatabletka.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/87d9762b56e37fbe3188930075207a02\"},\"headline\":\"Mikrobiom: Tw\u00f3j Wewn\u0119trzny Superkomputer, kt\u00f3ry Steruje Nastrojem i Zdrowiem\",\"datePublished\":\"2026-04-08T20:12:10+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-14T17:08:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojatabletka.pl\\\/blog\\\/2026\\\/04\\\/08\\\/mikrobiom-jelitowy-nastoj-zdrowie-psychobiotyki\\\/\"},\"wordCount\":526,\"commentCount\":0,\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/twojatabletka.pl\\\/blog\\\/2026\\\/04\\\/08\\\/mikrobiom-jelitowy-nastoj-zdrowie-psychobiotyki\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojatabletka.pl\\\/blog\\\/2026\\\/04\\\/08\\\/mikrobiom-jelitowy-nastoj-zdrowie-psychobiotyki\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/twojatabletka.pl\\\/blog\\\/2026\\\/04\\\/08\\\/mikrobiom-jelitowy-nastoj-zdrowie-psychobiotyki\\\/\",\"name\":\"Mikrobiom \u2013 Jak Bakterie Rz\u0105dz\u0105 Zdrowiem | TwojaTabletka.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojatabletka.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-04-08T20:12:10+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-14T17:08:08+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojatabletka.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/87d9762b56e37fbe3188930075207a02\"},\"description\":\"38 bilion\u00f3w bakterii steruje Twoim zdrowiem. Poznaj jak mikrobiom wp\u0142ywa na nastr\u00f3j i odporno\u015b\u0107. Konsultacja online \u2013 TwojaTabletka.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojatabletka.pl\\\/blog\\\/2026\\\/04\\\/08\\\/mikrobiom-jelitowy-nastoj-zdrowie-psychobiotyki\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/twojatabletka.pl\\\/blog\\\/2026\\\/04\\\/08\\\/mikrobiom-jelitowy-nastoj-zdrowie-psychobiotyki\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojatabletka.pl\\\/blog\\\/2026\\\/04\\\/08\\\/mikrobiom-jelitowy-nastoj-zdrowie-psychobiotyki\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/twojatabletka.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mikrobiom: Tw\u00f3j Wewn\u0119trzny Superkomputer, kt\u00f3ry Steruje Nastrojem i Zdrowiem\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojatabletka.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/twojatabletka.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"TwojaTabletkaBlog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/twojatabletka.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/twojatabletka.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/87d9762b56e37fbe3188930075207a02\",\"name\":\"Iggy\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9c4965b967f707f44765ee72e7bd46a26ef84e245aeda02389bc51b3fcf1745a?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9c4965b967f707f44765ee72e7bd46a26ef84e245aeda02389bc51b3fcf1745a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9c4965b967f707f44765ee72e7bd46a26ef84e245aeda02389bc51b3fcf1745a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Iggy\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/twojatabletka.pl\\\/blog\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/twojatabletka.pl\\\/blog\\\/author\\\/iggy\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mikrobiom \u2013 Jak Bakterie Rz\u0105dz\u0105 Zdrowiem | TwojaTabletka.pl","description":"38 bilion\u00f3w bakterii steruje Twoim zdrowiem. Poznaj jak mikrobiom wp\u0142ywa na nastr\u00f3j i odporno\u015b\u0107. Konsultacja online \u2013 TwojaTabletka.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/2026\/04\/08\/mikrobiom-jelitowy-nastoj-zdrowie-psychobiotyki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mikrobiom \u2013 Jak Bakterie Rz\u0105dz\u0105 Zdrowiem | TwojaTabletka.pl","og_description":"38 bilion\u00f3w bakterii steruje Twoim zdrowiem. Poznaj jak mikrobiom wp\u0142ywa na nastr\u00f3j i odporno\u015b\u0107. Konsultacja online \u2013 TwojaTabletka.pl","og_url":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/2026\/04\/08\/mikrobiom-jelitowy-nastoj-zdrowie-psychobiotyki\/","og_site_name":"TwojaTabletkaBlog","article_published_time":"2026-04-08T20:12:10+00:00","article_modified_time":"2026-05-14T17:08:08+00:00","author":"Iggy","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Iggy","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/2026\/04\/08\/mikrobiom-jelitowy-nastoj-zdrowie-psychobiotyki\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/2026\/04\/08\/mikrobiom-jelitowy-nastoj-zdrowie-psychobiotyki\/"},"author":{"name":"Iggy","@id":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/#\/schema\/person\/87d9762b56e37fbe3188930075207a02"},"headline":"Mikrobiom: Tw\u00f3j Wewn\u0119trzny Superkomputer, kt\u00f3ry Steruje Nastrojem i Zdrowiem","datePublished":"2026-04-08T20:12:10+00:00","dateModified":"2026-05-14T17:08:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/2026\/04\/08\/mikrobiom-jelitowy-nastoj-zdrowie-psychobiotyki\/"},"wordCount":526,"commentCount":0,"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/2026\/04\/08\/mikrobiom-jelitowy-nastoj-zdrowie-psychobiotyki\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/2026\/04\/08\/mikrobiom-jelitowy-nastoj-zdrowie-psychobiotyki\/","url":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/2026\/04\/08\/mikrobiom-jelitowy-nastoj-zdrowie-psychobiotyki\/","name":"Mikrobiom \u2013 Jak Bakterie Rz\u0105dz\u0105 Zdrowiem | TwojaTabletka.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2026-04-08T20:12:10+00:00","dateModified":"2026-05-14T17:08:08+00:00","author":{"@id":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/#\/schema\/person\/87d9762b56e37fbe3188930075207a02"},"description":"38 bilion\u00f3w bakterii steruje Twoim zdrowiem. Poznaj jak mikrobiom wp\u0142ywa na nastr\u00f3j i odporno\u015b\u0107. Konsultacja online \u2013 TwojaTabletka.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/2026\/04\/08\/mikrobiom-jelitowy-nastoj-zdrowie-psychobiotyki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/2026\/04\/08\/mikrobiom-jelitowy-nastoj-zdrowie-psychobiotyki\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/2026\/04\/08\/mikrobiom-jelitowy-nastoj-zdrowie-psychobiotyki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mikrobiom: Tw\u00f3j Wewn\u0119trzny Superkomputer, kt\u00f3ry Steruje Nastrojem i Zdrowiem"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/","name":"TwojaTabletkaBlog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/#\/schema\/person\/87d9762b56e37fbe3188930075207a02","name":"Iggy","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9c4965b967f707f44765ee72e7bd46a26ef84e245aeda02389bc51b3fcf1745a?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9c4965b967f707f44765ee72e7bd46a26ef84e245aeda02389bc51b3fcf1745a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9c4965b967f707f44765ee72e7bd46a26ef84e245aeda02389bc51b3fcf1745a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Iggy"},"sameAs":["http:\/\/twojatabletka.pl\/blog"],"url":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/author\/iggy\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":118,"href":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35\/revisions\/118"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/twojatabletka.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}